Hāʻawi nā waihona paona i nā mea hoʻohana he nui e hoʻoikaika i ka manawa like.Huki i lalo, huki lōʻihi, pahu nā triceps i lalo a me ka pulley hi/lo hiki ke hoʻololi.Hoʻohana ka papa palupalu ma luna o ka papa i ka ʻenehana kūikawā e hāʻawi i ke kākoʻo nui a me ka hōʻoluʻolu i ka wā hoʻoikaika.

ʻAʻole hoʻohana ʻo T04 i ka pā paona, a ʻo kēia hoʻolālā e ʻoi aku ka palekana a me ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana, e ʻae ana i nā mea hoʻoikaika kino e ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻole.