-
PE105 Kokua Lo'u/U'u ki'eki'e ke 'ano kū'ai 'ana i nā lako ho'oikaika kino
E hoʻomaʻamaʻa i ka latissimus dorsi, triceps, a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka biceps, deltoids, a me ka serratus anterior dual-function huahana.Ma hope o ke koho ʻana o ka mea hoʻoikaika kino i ke kaumaha kūpono, hiki iā ia ke hoʻoikaika pono i nā ʻiʻo o ke kua a me nā lālā o luna ma o ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā lima bar parallel. -
PE107 Noho Lālani ʻOihana ʻOihana Hui Pūʻali Mīkini
ʻO ka mīkini lālani noho he mea hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa.Ma waena o lākou, ʻo nā lima, nā ʻūhā, ke kua a me ka ʻōpū o ka ʻōpū ka mea nui.Pono ʻoe e mālama i ke kūlana kūpono i ka wā hoʻomaʻamaʻa. -
PE108 Noho ʻO Biceps Kalepa ʻO ka Mīkini Hale Hōʻikeʻike Loko
ʻO Sunsforce PE108 Seated Biceps kahi huahana kūpono e hoʻomaʻamaʻa nui i nā biceps.Hoʻopau ka lima articulating i ka pono no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻae ʻana i nā mea hoʻohana e neʻe i kahi kumu kūpono i ko lākou ʻano kino a makemake paha.Hoʻokiʻekiʻe ʻia ka pale lima no ka paʻa, a kaupalena i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi i makemake ʻole ʻia i ka wā hoʻoikaika kino. -
PE109 Noho Pushdown ʻOihana ʻOihana Kalepa ʻOihana
He huahana kūʻokoʻa ia e hoʻomaʻamaʻa nui i ka pectoralis major a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps.Ma hope o ke koho ʻana o ke kauka i ke kaumaha kūpono, hiki iā ia ke hoʻoikaika pono i kona umauma a me kona mau lima ma ke kaomi ʻana i nā lima.
