1. ʻOi aku ka nui o ka ikehu
ʻOiai inā hele ka mea hoʻomaʻamaʻa ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa ma ke alapiʻi, hiki iā ia ke hoʻoneʻe maikaʻi i ka ʻōnaehana cardio, hāʻawi i ke kākoʻo ikaika i nā ʻiʻo cardiovascular a me nā ʻiʻo ikaika, a wikiwiki i ka ʻai ʻana i ka momona o ke kino.
2. E hoemi i na eha ha'uki.
Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu like, hiki i ka hapakolu o ka mamao ma ke alapiʻi ke hele wāwae ma mua o ka waho maoli.
ka piʻi mauna, a e hoʻomaha loa ka mea hoʻohana.ʻOi aku ka liʻiliʻi o ke kaomi ʻana o ka mīkini alapiʻi i nā hui kanaka ma mua o nā mīkini hoʻoikaika kino ʻē aʻe.
Ka manawa hoʻouna: Jun-03-2022