Ma ke kaʻina hana o ka pohō kaumaha, me ka hōʻiliʻili o ka ʻike, e ʻike mākou ʻaʻole i ka emi ʻana o ke kaumaha i nā helu, akā ʻo ka hoʻemi ʻana i ka pākēneka o ka momona o ke kino, ʻo ia hoʻi, i ke kaʻina o ka lilo ʻana o ke kaumaha. e hoʻopaʻa i ka nui o ka ʻiʻo a hiki i ka hoʻemi ʻana i ka momona momona.No laila, i ke koho ana o ke ano hiki ole ke hilinaʻi wale ma luna o kaʻai, a hiki ina keia e leie aku oe i ke kaumaha, akā, nui hilinaʻi ma luna o kaʻai a me ka nānā 'ole i ka hoʻoikaika kino, e alakai ia i kekahi degere o ka nalo o kaʻiʻo, no laila, ina oe e lilo wiwi, ma laila. ʻaʻole e hoʻololi nui i ke kiʻi.
No laila, i ke kaʻina o ka momona momona, ua paipai ʻia e hoʻohui i ka nui kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa, a laila, i kēia manawa, aia mau nā hoaaloha e nīnau mai, he aha ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hopena momona momona?E pane i keia ninau, aia no he prerequisite, 'o ia hoʻi, i loko o kaʻai ua pono hoʻomalu 'ia (ka mana 'aʻole e like me dieting), i ka papa kuhikuhiE o ka hoʻoikaika kino, a me ka mea, e like me ka mea o ka hoʻoikaika kino poho hopena maikaʻi, akā,ʻaʻole. no ka mea makemake e hoʻokō i nā hopena maikaʻi ma o ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea mua, e ʻike i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa hiki iā lākou ke hana, ma mua o ka hana ʻana i kahi hopena momona momona maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia hoʻi, ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona maikaʻi hou ka hopena. , ʻaʻole hiki ke hana he mea ʻole, ʻaʻole hiki ke hoʻopili wale a lawe mai i ka pōʻino pono ʻole i ke kino.
Ke hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻoi aku ka pololei a me ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona, i ke kaʻina o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, pili pono ka momona i ka hāʻawi ʻana i ka ikehu, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau ʻaʻole hiki ke hoʻonui i kou momona metabolism, ʻo ia hoʻi. ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hāʻawi ʻana i ka ikehu momona, a, hiki i ka hana aerobic ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiorespiratory, ʻoi aku ka koʻikoʻi no ke olakino.
Eia naʻe, manaʻo ʻoe e hana wale i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.I kēlā hihia, e alakaʻi ia i kekahi degere o ka nalo ʻana o ka ʻiʻo, a ʻo ka pahuhopu hope loa o ka lilo ʻana o ka momona ʻo ia ka mālama ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a lilo ka momona, no laila mai kēia ʻike, ʻaʻole loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa aerobic.
Ke hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke hoʻonui i ka nui o kou ʻiʻo, hoʻohaʻahaʻa i ka momona haʻahaʻa o ke kino, hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i kou kino a hoʻomaʻamaʻa ʻia, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pae basal metabolic rate a me nā pae hormone, a hiki iā ʻoe ke mālama maikaʻi i ka nā hopena o ke kino wiwi ma hope o ka hoʻoemi ʻana i lalo.
Eia naʻe, mai ka momona-kuni hopena, oiai ikaika hoʻomaʻamaʻa hiki no hoi e puhi aku nui calorie, i ka ikaika aʻo kaʻina hana, oiai ka momona e ole e komo i loko o ka ikehu lako, akā, e hoopau ia i loko o ka oi oxygen hoʻohana ma hope o ka ikaika aʻo. ʻike pinepine ʻia ʻo ka hopena puhi momona ma hope o ka momona.No laila, ʻoiai e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa cardio i ka hoʻohālikelike ʻana i kekahi, no nā hoaaloha ʻaʻole makemake i ka cardio wale nō ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā pū kekahi me ka meaʻai e hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia, i kēia manawa e koho i kāu makemake.
Ka manawa hoʻouna: Iune-21-2023