I ka wā i lilo ai ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai kūpono i ke code of conduct no nā bodybuilders he nui, ua lilo ka hoʻokē ʻai ʻana i ke ʻano hoʻoikaika e hiki ke loaʻa i nā mea ʻelua.
No ka mea, manaʻo ka hapa nui o ka hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻokē ʻai ʻana e hiki ke hoʻolōʻihi i ka puhi ʻana i ka momona.ʻO kēia no ka mea e hoʻopau ʻia nā hale kūʻai glycogen i loko o ke kino ma hope o ka hoʻokē ʻai lōʻihi, ʻo ia hoʻi, hiki i ke kino ke ʻai i ka momona i ka wā hoʻoikaika kino.
Akā ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena momona o ka hoʻokē ʻai ʻana.ʻO ka pilikia o ka hypoglycemia i hoʻokumu ʻia e ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokē ʻai e hoʻemi nui i ka hana hoʻoikaika kino.
No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke holo i ʻelima mau kilomita aerobic me ka ʻōpū ʻole, akā hiki ke holo i ʻewalu a ʻumi mau kilomita ma hope o ka ʻai ʻana.ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka pākēneka o ka momona i puhi ʻia ma ka ʻōpū ʻole, ʻoi aku ka nui o nā calorie i puhi ʻia me ka hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻai ʻana.
ʻAʻole ʻo ia wale nō, akā ʻo ka hoʻokē ʻai hoʻomaʻamaʻa ʻana nō hoʻi ka kānalua nui no nā hui like ʻole.
No ka poʻe loaʻa i ka ʻiʻo e hoʻokē ʻai i ka hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi, hiki ke hoʻemi ʻia ka helu o ka repetitions o ka ikaika nui loa, a ʻoi aku ka lohi o ka wikiwiki o ka manawa hoʻihoʻi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka poʻe hoʻoikaika kino e ʻai maʻamau;ʻoiai ʻo ka poʻe me ke kō koko haʻahaʻa e maʻalahi i ka nalo a me ka nalo ma hope o ka hoʻoikaika ʻana me ka ʻōpū ʻole.Nā pilikia haʻalulu pōkole;ʻO nā bodybuilders me ka lawa ʻole o ka hiamoe a me ke kūlana noʻonoʻo maikaʻi ʻole, a ʻo ka hoʻokē ʻai hoʻomaʻamaʻa hiki ke loaʻa pū kekahi i ka hormonal imbalances.
Hiki i ka hoʻokēʻai ʻana ke puhi i ka momona, akā ʻaʻole pono no kēlā me kēia.ʻOi loa no ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ma ka home i ka wā o ka maʻi maʻi, pono e noʻonoʻo ʻia ka hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Iune-17-2022