Pehea e hana ai i kahi Bicep Curl

30
  • KaʻAnuʻu 1:E noho i lalo ma ka noho a kau i ke kua o kou mau lima ma ka papa i mua ou.
  • KaʻAnuʻu 2:E hopu i nā lima me kou mau lima e kū ana i luna.
  • KaʻAnuʻu 3:I kēia manawa, e wili i nā lima a hiki i kou poʻohiwi a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo.
  • KaʻAnuʻu 4:Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana.

Ka manawa hoʻouna: Iulai-22-2022