Pehea e hoʻohana ai i ka mīkini lele Pec

E hoʻomaka ma ka hoʻopaʻa ʻana i kahi kaumaha hāpai kūpono, a laila hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho i ka wā e noho ai ʻoe, e emi iki kou mau lima ma lalo o ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.

Hoʻokahi i ka manawa, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma ka papahele a hiki i ka lima o ka mīkini.Me ka hoʻopaʻa paʻa ʻana o kou poʻo, kaomi ʻana o kou kua i ka papa hope, e hoʻolōʻihi ʻia kou mau lima, e hilinaʻi iki i hope, e kū ana nā lima i mua.ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.

E kūlou iki i kou mau kuʻe lima, e ʻomi i kou umauma, a e lawe mai i kou mau lima kīkoʻo i mua o kou kino, kokoke i ka laina nipple, no 1-2 kekona i kou hanu ʻana.E hoʻomau i kou kino i ka huki ʻana o kou mau lima i kahi ākea ākea mai kou mau poʻohiwi.Hoʻomaha a kaomi no kekahi manawa ma ka hopena o ka neʻe ʻana kahi e hui ai ka mīkini lima ma waena a kū nā lima i kekahi i kekahi.

I kēia manawa, e hoʻohuʻu ʻoe i ka neʻe ʻana e hoʻihoʻi i kou umauma i ka lōʻihi piha a kikoo nā lima.Pono ʻoe e ʻike i kou ʻiʻo pectoral e hāmama a hāmama.