ʻO ka Machine Hack Squat kahi hoʻololi o ka Deep Squat, kahi hoʻoikaika kino e hana i nā ʻiʻo o nā wāwae.ʻO ka mea nui, ʻo ka squat hohonu e kuhikuhi i nā quads, hamstrings, glutes a me nā keiki bipi.
He mea koʻikoʻi nā ʻokoʻa o ka squat hohonu i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, no laila he mea nui e ʻimi i ka hoʻololi kūpono no ʻoe.
Hoʻokomo maikaʻi ʻia kēia hoʻoikaika kino i kāu hoʻomaʻamaʻa wāwae a i ʻole hoʻomaʻamaʻa kino piha.
Mīkini Slasher Squat Aʻo
E hoʻouka i ka mīkini me ke kaumaha e pono ai a kau i kou poʻohiwi a hoʻi i ka moena.
Me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hoʻokuʻu i nā lima palekana.
E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaumaha ma ke kukuli ʻana i kou mau kuli a hiki i kou ʻūhā ma kahi o 90 degere.
E wili i ka neʻe ʻana ma ke kaomi ʻana i ke kahua a hoʻolōʻihi i kou mau kuli a me kou pūhaka.
E hana hou no ka helu o ka hana hou ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Mei-20-2023