Pehea e hoʻohana pono ai i ka Paʻi Poʻohiwi?

1.Hoʻoponopono i ke kūlana o ke kino: lele i mua

Ke kū pololei, ʻo ka pihi hana o ka hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao e like me ka pihi ikaika o ka ʻiʻo trapezius (hoʻokiʻekiʻe i luna), no laila ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopili ʻole ʻana i ka ʻiʻo trapezius.Pono ʻoe e hoʻoponopono i ke ʻano o ke kino a hilinaʻi i mua, me he mea lā I ka wā e hoʻomākaukau ai no kahi kuʻekuʻe, e hilinaʻi i mua me ke kino luna i kū pono ka laina waena deltoid o ka ikaika i ka honua a ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o ke aʻo ʻana ma nā poʻohiwi.

2.Manaʻo Hana Pololei: Parabolic Trajectory

I ka neʻe ʻana holoʻokoʻa, pono e kīkoʻo nā lima a hiki i ka papahele a me ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau o ke kino, ʻo ia hoʻi, e kiola i waho.E noʻonoʻo ʻoe e hoʻohana ana ʻoe i nā dumbbells e kaha i ka hapalua pōʻai ma mua o ka hāpai ʻana iā ia i luna, i mea e pale aku ai i nā kihi oblique e like me ka hiki., ʻO ka levator scapularis e pili ana i ka uku.