Ke komo ka nui o ka poʻe keʻokeʻo hoʻoikaika kino i ka hale haʻuki no ka manawa mua a ʻike i nā hiʻohiʻona hoʻoikaika kino kahi e hū ai nā ʻiʻo ʻē aʻe, makemake nui lākou e hoʻāʻo, akā ʻaʻole lākou i ʻike pehea e hoʻomaka ai.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole wale ka keʻokeʻo keʻokeʻo, akā, he nui nā mea hoʻokele kahiko e kau pinepine i ka hale haʻuki;ʻAʻole pono ia i ka inoa o nā mea hana āna e hoʻohana pinepine ai.
No laila e aʻo kākou i nā inoa a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana maʻamau i nā hale haʻuki i kēia lā.
Ke holo nei.Hiki i ka holo ke hoʻoikaika i ka mana koʻikoʻi, hoʻoikaika i nā quadriceps, triceps, nā hui kuli, nā hui wāwae, nā ligaments a me nā pūʻulu ʻiʻo liʻiliʻi, a pēlā aku.ʻAʻohe pono e lanakila i ka pale makani i lawe ʻia mai e ka lewa ma luna o ka wili, a ʻo ke kāʻei holo ma lalo o kou mau wāwae e neʻe i hope i hope, ʻo ia kahi e hoʻopakele maoli ai ka hana.E hoʻomaka i ka holo, jogging hema a me ka ʻākau no 15 ~ 30 mau minuke i kēlā me kēia lā, hiki ke hoʻopau i 300 calories o ke kino wela o ke kanaka, a hoʻoikaika i 3 ~ 4 manawa i ka pule e hoʻokō ai i ke kumu o ka hoʻoikaika kino a me ke kaumaha.
Ka manawa hoʻouna: Mei-23-2022