-
PALAPALA PALAPALA
Hoʻohana mua ka Flat Bench Press i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi a me nā triceps.Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻopaʻa pono i ka laina lima me ke kikowaena o kou umauma.Pono paha ka hoʻoponopono ʻana, hiki ke hana ʻia me ka hoʻohana ʻana i ka ʻulaʻula no kona kūlana pae.E mālama pono i kou mau wāwae ...Heluhelu hou aku -
Hoʻoikaika kino
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa aerobic kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hāʻawi mua ʻia ka ikehu e pono ai no ka hana e ka aerobic metabolism.ʻO ka haʻahaʻa hoʻoikaika kino a me ka hoʻohana ʻana i ka oxygen ka pilina laina o ka oxygen metabolism state of exercise.Ma ke kaʻina hana aerobic, lawe ʻia ka oxygen o ke kino a ...Heluhelu hou aku -
ʻO Stairtrainer ke kikowaena o ka neʻe HIIT
ua lilo ka Stairtrainer i ka laina huahana cardio i mea hilinaʻi o nā mea hana i nā keʻena hoʻoikaika kino a puni ka honua.Stairtrainer e hoʻohālike ana i nā alapiʻi piʻi.Ma kahi o 15 mau minuke o ka piʻi ʻana i ke alapiʻi maʻalahi hiki ke komo i ke kūlana puhi momona.Ka...Heluhelu hou aku -
No ke aha ʻoe e hoʻohana ai i ka mīkini hoʻopaʻa hip
ʻO ka ʻūhā ʻūhā he hoʻomaʻamaʻa no nā pūhaka i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i kou ikaika, wikiwiki a me kou mana.Kōkua ia iā ʻoe e hohola i kou pūhaka ma ka huki ʻana iā lākou ma hope o kou kino.Ke hoʻomohala ʻole ʻia kāu glutes, ʻaʻole ikaika kou ikaika holoʻokoʻa, ka wikiwiki a me ka ikaika e like me ka mea e pono ai.ʻOiai hiki iā ʻoe ke ...Heluhelu hou aku
