-
Hoʻomaʻamaʻa Hypertrophy a hoʻomaʻamaʻa ikaika
E noʻonoʻo mākou i nā pono a me nā pōʻino o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa kino kino.E hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa momona a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka nui o ka ʻiʻo.E hauʻoli i kēia ʻatikala.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Hypertrophy a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika: nā mea maikaʻi a me nā hemahema ʻO ka koho ma waena o ...Heluhelu hou aku -
E hoʻohana i nā mīkini Elliptical e hana i ke kino luna a me ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa
ʻO ka mīkini elliptical me ka lima kekahi o nā mīkini cardio liʻiliʻi e hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka neʻe ʻana o ke kino i luna a me lalo.ʻO ke kī i ka hoʻonui ʻana i ka pono o ke kino kiʻekiʻe, ʻo ia ka puʻunaue like ʻana i ke kaumaha a me ke kūpaʻa.ʻO ia hoʻi, holo wikiwiki ka lima e like me ka wāwae.Inā hana pololei, ʻo ka ellips...Heluhelu hou aku -
ʻO nā neʻe maʻamau o ka pahu pahu pahu
1. E moe palahalaha ma ka papahele palahalaha, me kou poo, ke kua a me kou puhaka e pili ana i ka ili o ka noho a loaa ke kokua paa.Māhele maoli nā wāwae ma ka papahele.Paʻa piha (nā manamana lima a puni ka pā, e kū pono ana i nā manamana lima ʻehā ʻē aʻe) o ka pahu pahu ma ka lima mua (ʻo nā tigers e kū ana kekahi i kekahi).Paʻa ...Heluhelu hou aku -
ʻEhia mau manawa e pono ai ʻoe e hoʻohana i ke alapiʻi?
ʻO ka hapa nui o nā hui olakino e like me ka NHS a me ka British Heart Foundation e paipai i 150 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic haʻahaʻa haʻahaʻa i kēlā me kēia pule e mālama i ke kino ikaika a olakino.Ua like kēia me ʻelima mau minuke 30 mau minuke ma ke alapiʻi i kēlā me kēia pule.Eia naʻe, inā hiki iā ʻoe ke hana kaʻa ...Heluhelu hou aku
