ʻO ka paʻi wāwae i hui pū ʻia me ka hack squat i loko o ka mīkini hoʻokahi he ʻāpana nui o nā lako haʻuki e hiki ai i nā poʻe ke hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole ma ke kino haʻahaʻa.Hoʻolālā ʻia kēia mīkini e hāʻawi i kahi ʻano holoʻokoʻa no ka paʻi wāwae a me ka hoʻomaʻamaʻa hack squat, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi loa i nā hana maʻamau.
Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻelua i ka mīkini hoʻokahi, hiki i ka poʻe ke mālama i ka manawa a me ka manawa i loko o ka hale haʻuki i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana i ke kino haʻahaʻa piha.Hiki ke hoʻololi maʻalahi ka leg press a me ka hack squat functions, e ʻae ai i kahi hoʻololi ʻole ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa.
Eia kekahi, ʻae kēia mīkini i nā kūlana wāwae like ʻole, hiki ke hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole.ʻO kahi laʻana, ʻo kahi kūlana wāwae haiki e hoʻopaʻa mua i nā quadriceps, ʻoiai kahi kūlana wāwae ākea e kuhikuhi i nā glutes a me nā hamstrings.
ʻO ka holoʻokoʻa, ʻo ka paʻi wāwae i hui pū ʻia me ka hack squat i loko o ka mīkini hoʻokahi he waiwai maikaʻi loa ia no ka mea e ʻimi ana e kūkulu i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.Me kona maʻalahi a me ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana, he mea pono kēia mīkini no kēlā me kēia hale hauʻoli a i ʻole ka hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Iune-21-2023