Piʻi ʻanuʻu - He hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi hou

Ua haʻalele ka poʻe he nui i ka hoʻoikaika kino ma muli o nā papa hana hana a me ka wikiwiki o ke ola.Akā ʻo ka piʻi ʻana i ke alapiʻi he ʻano hou o ka hoʻoikaika kino kino.ʻOi aku i ka waena o ka makahiki, ma muli o ka hoʻemi ʻana o nā hana, e like me ka piʻi ʻana a i lalo i ke alapiʻi hiki ke hoʻonui i ke kahe o ke koko coronary, a kōkua i ka pale ʻana i ka hiki ʻana mai o ka maʻi maʻi coronary.ʻO ka piʻi ʻana i ke alapiʻi i ka wā e pono ai ke kino i mua, e like me ke kowali lima, ka hele wāwae, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o nā ʻiʻo a me nā ligament o nā lālā haʻahaʻa, e mālama i ka maʻalahi o nā ami o nā lālā haʻahaʻa.Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hana o nā kino o loko, i ka wā e piʻi ai i ke alapiʻi i ka manawa e wikiwiki ai kona hanu a me ka pulse rate, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka hanu o ke kino o ke kanaka, e hoʻoikaika i ka puʻuwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana vascular system e hāpai i ka hana.I kekahi mau ʻāina, e kapa ʻia nā kānaka i ka piʻi ʻana i nā alapiʻi "ke aliʻi o nā haʻuki".Wahi a ka hoʻoholo ʻana o nā kauka haʻuki, piʻi ka poʻe i kēlā me kēia mika, ʻo ka ʻai ʻana o nā calorie e like me ka hele ʻana i 28 mika.He 10 manawa e like me ka noho malie, 5 manawa e like me ka hele ana, 1.8 manawa e like me ka holo, 2 manawa e like me ka au ana, 1.3 manawa e like me ka paani papakaukau, 1.4 manawa e like me ka paani tennis.Inā ʻoe e holo i luna a i lalo i nā alapiʻi ma nā huakaʻi 6-papa 2-3, ua like ia me ka jogging palahalaha 800-1500 mika o ka hoʻoikaika kino.ʻO ka hoʻoikaika kino piʻi ʻana wale nō ke hoʻoikaika ʻia, a laila hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hopena.ʻO ka piʻi ʻana i nā alapiʻi me he mea lā he kūlana koʻikoʻi koʻikoʻi ko ka piʻi mauna, inā hiki iā ʻoe ke hana pinepine i nā hana piʻi mauna, pono e ʻōlelo ʻia he laki loa.Eia naʻe, ʻaʻole i loaʻa i kēlā me kēia kanaka kēia kūlana hoʻoikaika kino.Akā inā ʻoe Laki e neʻe i kahi hale hou o ka hale hou he kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke ʻike e noho i kahi kiʻekiʻe, piʻi i nā alapiʻi, he ʻoiaʻiʻo ke ola home o nā ʻano hana maʻalahi.