ʻO ke kuleana o nā mea hoʻoikaika kino poʻohiwi e noho ana, ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo deltoid.
Ua māhele ʻia ka deltoid kanaka i ʻekolu pūʻolo: mua, waena a me hope.Hiki i kēia mea hana ke hoʻoikaika pono i nā pūʻolo waena a me mua, akā ʻaʻohe hopena i nā pūʻolo hope o ka deltoid.Loaʻa i kēia mīkini nā kūlana lima ʻokoʻa, ke kiʻekiʻe o ka noho hiki ke hoʻololi ʻia, a ʻo kēia mau hoʻololi e hiki iā ʻoe ke koho i ke ʻano o ka neʻe ʻana, a me ka hoʻoikaika kino nui.
Ma waho aʻe o nā mea hana hoʻoikaika kino poʻohiwi noho e hiki ai ke hoʻoikaika i ka deltoid, aia pū kekahi mau paʻi umauma noho e hoʻoikaika i ke kaola waena o ka pectoralis major, nā pale umauma noho e hoʻoikaika i ka ʻaoʻao o loko o ka pectoralis major, a me nā mīkini hoe e hoʻoikaika ai. ka latissimus dorsi a me nā ʻiʻo oblique.ʻO ka lāʻau waena a me lalo o ka quadratus, ʻo ka mea ʻaihue poʻohiwi e noho ana e hoʻoikaika i ke kukui waena o ka deltoid.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-01-2022