ʻO ka mīkini paʻipaʻi he mea hoʻoikaika kino e pono ai i ka hale haʻuki, a ʻo ia hoʻi ke koho maikaʻi loa no ka mīkini hoʻoikaika kino home.He ʻano hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa ka wili uila e hoʻohana ana i ke kaʻa e hoʻokele i ke kāʻei holo no ka holo passive a hele wāwae paha ma nā ʻano wikiwiki a me nā gradients.Ma muli o kāna ʻano neʻe, ʻaneʻane ʻaʻohe hana kikoo, no laila ke hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana ma ka honua, hiki ke hoʻemi ʻia ka hoʻoikaika kino a hiki ke hoʻonui ʻia ka nui o ka hoʻoikaika kino.Ma lalo o nā kūlana like, hiki iā ia ke holo kokoke i hoʻokahi hapakolu o ka mamao ma mua o ka ʻāina, kahi mea e pono ai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau a me nā māmā o ka mea hoʻohana.Loaʻa nā hopena maikaʻi loa i ka hana, ka hoʻomanawanui muscular, a me ke kaumaha o ke kaumaha.No laila, kaulana loa ka pāpaʻi ma waena o ka poʻe hoʻoikaika kino a ʻo ia kekahi o nā ʻano hoʻoikaika aerobic maikaʻi loa.
I ka hoʻohana ʻana i ka wīwī no ka hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻolohe i ke kūlana holo pololei: ʻo ka wāwae mua o nā wāwae ʻelua e pae like ma ke kaʻina, ʻaʻole e hehi a paheʻe, a ʻo nā ʻanuʻu e pono ke mele.E hoʻopaʻa i ka hoʻomaha lima me nā lima ʻelua, e kau i kou poʻo ma ke ʻano maoli, mai nānā i luna a i lalo, a i ʻole e nānā i ka TV ke holo;u'i li'ili'i kou mau po'ohiwi a me kou kino, 'a'ole e ho'oki'eki'e 'ia nā wāwae, pono e ho'opololei 'ia ka pūhaka, 'a'ole pololei loa, a 'o ka 'i'o ke 'oki iki.E mālama i ke kūlana o ke kino, a ma ka manawa like e hoʻolohe i ka pale ʻana i ka hopena o ka pae wāwae;i ka wa e pae ai kekahi wawae i ka honua, e hoopa mua ka ku'e ku'eku'e i ka lepo, a laila e olokaa mai ka ku'eku'e a ka poli wawae.E kulou, mai hoopololei, e hoemi i ka poino o ka hui kuli;e ho'āʻo e hoʻomaha e like me ka hiki ke holo a koli.
Ka manawa hoʻouna: Jun-03-2022