ʻO ka ʻūhā ʻūhā he hoʻomaʻamaʻa no nā pūhaka i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i kou ikaika, wikiwiki a me kou mana.Kōkua ia iā ʻoe e hohola i kou pūhaka ma ka huki ʻana iā lākou ma hope o kou kino.Ke hoʻomohala ʻole ʻia kāu glutes, ʻaʻole ikaika kou ikaika holoʻokoʻa, ka wikiwiki a me ka ikaika e like me ka mea e pono ai.
ʻOiai hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hoʻoikaika ai i kou mau wāwae, ʻo kāu glutes ke kumu nui o ka ikaika a pono ʻoe e hana i nā ʻūhā ʻūhā e hoʻokō i kāu pono pilikino.Aia nā ʻano like ʻole e hana ai i nā ʻūhā, mai ka hoʻohana ʻana i nā mea kaupaona a i nā mīkini a i kou mau wāwae ponoʻī.Hiki i kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke kōkua iā ʻoe e hana i kāu glutes a hoʻonui i ka ikaika, ka wikiwiki a me ka ikaika.
ʻEhā kumu nui e hana ai i nā ʻūhā.
E hoʻonui ia i ka nui a me ka ikaika o kou pūhaka.
E hoʻomaikaʻi ia i kou wikiwiki a me ka wikiwiki sprint.
E hoʻonui ia i ka mana o kāu kuʻekuʻe hohonu.
E hoʻomaikaʻi ia i ka hana holoʻokoʻa o kou kino.
Pehea wau e hoʻomākaukau ai no ka ʻūhā?No ka hana ʻana i kēia hana, pono ʻoe i kahi pā.Makemake ʻoe e kiʻekiʻe ka pae e paʻi i waena o kou kua.Inā ma waena o 13 a 19 ʻīniha ke kiʻekiʻe o ka noho, pono ia e hana no ka hapa nui o nā kānaka.ʻO ke kūpono, e noho ana ʻoe me kou kua i ka noho, a e paʻi ka noho ma lalo o kou mau poʻohiwi.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i kou kua i waho o ke ala.Ke hana ʻoe i nā ʻūhā ʻūhā, ʻo ia ka huli ʻana o kou kua ma ka noho.Aia kekahi ʻano ʻokoʻa o ka ʻūhā ʻūhā ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa kahi i waiho ʻia ai ka noho ma lalo o ke kua, a ʻike kekahi poʻe e hoʻonui kēia i ka ukana ma ka pūhaka a emi ke kaumaha ma ke kua.
ʻO kēlā me kēia ala āu e makemake ai, ʻo kāu pahuhopu ka hoʻohuli ʻana i kou kua a puni ka pae i kāu hana ʻana i ka hoʻoikaika kino.Mai hoʻoneʻe i kou kua, e hilinaʻi wale i ka noho a hoʻololi.
Ka manawa hoʻouna: Mar-24-2023