-
PE203 Prone Leg Curl ʻO nā Lako ikaika ikaika e hoʻoikaika kino
Hoʻomaʻamaʻa nui i ka gastrocnemius, biceps femoris a me adductor magnus huahana kūʻokoʻa.Ma hope o ke koho ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa i ke kaumaha kūpono a hoʻoponopono i nā pale wāwae i kahi kūpono, hiki ke hoʻoikaika pono ʻia nā ʻiʻo o ka wāwae ma ka hoʻopaʻa ʻana i ke keiki bipi.Hiki ke hoʻololi i ke kūlana hoʻomaka e kūpono i nā mea hoʻohana like ʻole.He ʻepekema a kūpono hoʻi ke ala cam disc. -
PE205 Hip Abduction Oihana Kalepa Lako
Hua kūʻokoʻa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo adductor a abductor o ka ʻūhā.Ma hope o ke koho ʻana o ka mea hoʻoikaika kino i ke kaumaha kūpono, hiki iā ia ke hoʻohui a ʻaihue i nā ʻūhā ʻelua e hana i nā ʻūhā medial a me nā ʻūhā hope (sartorius, adductor magnus, lateral rectus femoris, gracilis, a me adductor longus) Loaʻa ka hoʻoikaika kino. i luna a i lalo i ka mea kani, a aia ka counterweight i mua e pale pono i ka pilikino o ka mea hoʻohana. -
ʻO PE207 Noho Paʻi Paʻi Waewae Ke kūʻai aku nei i nā lako haʻuki ʻoihana
He huahana kūʻokoʻa ia e hoʻomaʻamaʻa nui i nā quadriceps, a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo gluteus maximus a me gastrocnemius.Ma hope o ke koho ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa i ke kaumaha kūpono a me ke kūlana hoʻomaka, hoʻolōʻihi ʻo ia i ka pedal mua i hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia nā ʻiʻo o ka wāwae a me nā ʻiʻo.
ʻO ke kaʻa noho hiki ke hoʻololi ʻia he kūpono ia no nā mea hoʻohana o nā ʻano āpau a hoʻomohala i ka laulā kūpono o ka neʻe ʻana, a maʻalahi hoʻi e hoʻololi mai ke kūlana noho. -
PE208 Mīkini Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi ʻAi bipi
Hua kūʻokoʻa no ka hoʻoikaika kino gastrocnemius.Ma hope o ka koho ʻana o ka mea hoʻoikaika kino i ke kaumaha kūpono, hoʻokele ka manamana wāwae i ka poʻohiwi e ala aʻe, i hiki ke hoʻohana pono ʻia nā ʻiʻo bipi. kaumaha a me nā mea hana.Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kūlana hoʻomaka, kūpono no nā mea hoʻohana like ʻole
