Ma Mei 31, 2022, ua hoʻopuka nā mea noiʻi ma Skidmore College a me Kaleponi State University i kahi noiʻi ma ka puke pai Frontiers in Physiology e pili ana i nā ʻokoʻa a me nā hopena o ka hoʻoikaika kino ma nā manawa like ʻole o ka lā.
ʻO ke aʻo ʻana he 30 mau wahine a me 26 mau kāne 25-55 mau makahiki i komo i kahi hoʻomaʻamaʻa aʻo 12-wiki.ʻO ka ʻokoʻa, ua hoʻokaʻawale mua ʻia nā hui wahine a me nā kāne i ʻelua mau pūʻulu, hoʻokahi hui e hoʻomaʻamaʻa ma waena o 6:30-8:30 i ke kakahiaka a me kekahi hui e hoʻomaʻamaʻa ma waena o 18:00-20:00 i ke ahiahi.
Wahi a nā hopena noiʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino holoʻokoʻa a me ka hana o nā mea komo a pau.ʻO ka mea hoihoi, ʻo nā kāne wale nō i hoʻomaʻamaʻa i ka pō i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka cholesterol, ke kahe koko, ka hoʻololi ʻana o ka hanu, a me ka hoʻokahe ʻana i ka carbohydrate.
ʻO ka mea kikoʻī, pono nā wahine makemake e hoʻemi i ka momona o ka ʻōpū a me ke kahe koko i ka wā e hoʻonui ai i ka ikaika o ka ʻiʻo wāwae e noʻonoʻo i ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka.Eia nō naʻe, no nā wahine makemake i ka loaʻa ʻana o ka ikaika o ka ʻiʻo o ke kino o luna, ka ikaika, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa a me ka māʻona meaʻai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ahiahi.ʻO ka mea ʻē aʻe, no nā kāne, hiki i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka pō ke hoʻomaikaʻi i ka naʻau a me ke olakino metabolic a me ke olakino noʻonoʻo, a e puhi hou i ka momona.
I ka hopena, ʻokoʻa ka manawa kūpono o ka lā e hoʻomaʻamaʻa ma ke kāne.ʻO ka manawa o ka lā āu e hoʻomaʻamaʻa ai e hoʻoholo i ka ikaika o ka hana kino, ka hoʻohui kino, ke olakino cardiometabolic, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.No nā kāne, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana i ke ahiahi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kakahiaka, ʻoiai ʻokoʻa nā hopena o nā wahine, me nā manawa hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ana i nā hopena olakino like ʻole.
Ka manawa hoʻouna: Iune-10-2022