-
ʻAʻole pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokēʻai ʻana no kēlā me kēia kanaka
I ka wā i lilo ai ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai kūpono i ke code of conduct no nā bodybuilders he nui, ua lilo ka hoʻokē ʻai ʻana i ke ʻano hoʻoikaika e hiki ke loaʻa i nā mea ʻelua.No ka mea, manaʻo ka hapa nui o ka hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻokē ʻai ʻana e hiki ke hoʻolōʻihi i ka puhi ʻana i ka momona.ʻo kēia ...Heluhelu hou aku -
SUNSFORCE SQUAT&LEG Press
1. ʻO wai ka mea makemake e hāpai me nā wāwae ʻO ka hiʻohiʻona nui o ka hāpai ʻana o ka wāwae, ʻo ia ka hilinaʻi o ke kino ma luna o ka noho.ʻO ka immobilization o ke kino e hōʻemi i ke komo ʻana o ka hui puʻupuʻu koʻikoʻi, hoʻonui i ka hopena kaʻawale ma nā quadriceps, a ʻae i ka mana ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae hāpai.ʻO ka...Heluhelu hou aku -
Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka Vibration Plate
Ka ikaika - Hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, kūkulu i ka mana pahū a me ka hoʻomanawanui.Hoʻemi paona - Hoʻemi i ka momona o ke kino a hoʻonui i ka metabolism.Hoʻololi - Hoʻonui i ka laulā o ka neʻe, ka hoʻonohonoho ʻana, ke kaulike a me ke kūpaʻa.ʻO ka iwi iwi - Hoʻonui i ka nui o ka mineral iwi a pale i ka nalowale o ka iwi e pili ana i ka ʻelemakule.C...Heluhelu hou aku -
BACK SQUAT BULGARIAN SPLIT SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) BARBELL ROWS LALANI HIKI DONKEY KICK PO`AHIKI PA'I
Ma waho aʻe o nā paona manuahi a me nā mīkini pale, aia kekahi ʻāpana o nā mea hana āu i ʻike ʻole ai.Kapa ʻia ʻo ia he Smith Machine, a ua like ia me kahi barbel i hoʻopaʻa ʻia i kahi kiʻi kākoʻo.Ua ʻike anei ʻoe?Hoʻolālā ʻia ka mīkini Smith e hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo hou aʻe i ka wā ba ...Heluhelu hou aku
