-
He aha ke ʻano hou o ka ʻoihana hoʻoikaika kino?
Ke puka mai nei kekahi mau ʻano hou i ka ʻoihana hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi: 1. Nā papa hoʻoikaika kino kino: Me ka piʻi ʻana o ka hoʻoikaika kino pūnaewele i ka wā o ka maʻi ahulau, ua lilo nā papa hoʻoikaika kino virtual i mea maʻamau a hiki ke hoʻomau.Hāʻawi nā lumi hoʻoikaika kino a me nā hale haʻuki i nā papa ola, a hāʻawi nā polokalamu hoʻoikaika kino ma ke noi ...Heluhelu hou aku -
Squat & Leg Press
Ke hoʻolauna nei i ka Squat & Leg Press, kahi ʻāpana nui a maikaʻi o nā lako haʻuki i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka poʻe e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino.Inā ʻoe e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika, hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo, a i ʻole ke kani ʻana i kou kino haʻahaʻa, hiki i kēia mīkini ke kōkua iā ʻoe e hele wikiwiki a me ka liʻiliʻi ...Heluhelu hou aku -
He mea koʻikoʻi ka hoʻomohala ʻana i nā huahana hou i ka ulu a me ka hoʻokūkū o kahi hale hana
Eia kekahi mau hiʻohiʻona: 1. Hoʻopiha i ka makemake o ka mākeke: Hiki i ka hoʻomohala huahana hou ke kōkua i nā ʻoihana e ʻike i nā pono o ka mākeke a me nā loli o ka noi, a hoʻomohala i nā huahana a i ʻole nā lawelawe hou e pili ana i kēia mau pono e kōkua i nā ʻoihana e hoʻokō i nā pono mea kūʻai.2. Hoʻonui i ka hoʻokūkū o nā ʻoihana: E like me ka mar ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ka Smith Machine
No laila pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka Smith Machine?Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka Smith Machine e hoʻomaikaʻi i kou pūhaka, glutes a me nā wahi ʻē aʻe.ʻO nā kuʻekuʻe hohonu Eia ke ʻano o ka hana ʻana i kēia neʻe maʻamau ma ka mīkini Smith: E kau i ka pahu – manuahi a hoʻouka mua ʻia me ke kaumaha – ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.Paʻa...Heluhelu hou aku
