ʻO ka mīkini kaʻa he ʻano mea haʻuki e hoʻohālike i ka neʻe ʻana o ka hoe.ʻO kāna mau kumu hoʻoikaika kino e pili ana i kēia mau mea:
1. Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana maʻi puʻuwai: Hiki i ka hoʻoikaika ʻana i ka mīkini hoe hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana cardiopulmonary a hoʻonui i ka hiki o ka puʻuwai.Hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana ma ka mīkini hoe.
2. Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo: Hiki i ka hoʻoikaika ʻana i ka mīkini hoe hiki ke hoʻoikaika piha i nā pūʻulu ʻiʻo o ke kino kanaka, me nā ʻiʻo o nā wāwae, pūhaka, umauma, kua, nā lima a me nā ʻāpana ʻē aʻe.Hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o nā wāwae i ka hana ʻana ma ka mīkini hoe.Ma ke kiola ʻana i nā hoe ma ka mīkini hoe i hope, hiki iā ia ke hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o ka pūhaka, ke kua a me nā lima, a he hana maikaʻi nō hoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ke kua lalo.Ka hopena hana.
3. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui: ʻO ka mīkini hoe he ʻano hana aerobic ma muli o ka hoʻoikaika haʻahaʻa haʻahaʻa lōʻihi, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka pae hoʻomanawanui o ke kino.ʻO ka mālama lōʻihi i ka hoʻoikaika hoe waʻa hiki ke hoʻoikaika i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hoʻoikaika kino a me ka pae hoʻoikaika kino.Ma kahi huaʻōlelo, ʻo ka mīkini hoe he ʻano hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, kūpono i nā poʻe o nā makahiki like ʻole a me nā kino.Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary o ke kino, ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka pae hoʻomanawanui.He ala olakino ia o ka hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Mei-19-2023